La osteoporosis afecta cada vez a más mujeres del país. Según la Organización Mundial de Salud (OMS), esta es una enfermedad que pasará a tener una incidencia en grado de epidemia, ya que llegará a afectar a una de cada tres mujeres mayores de 50 años.La Osteoporosis es una enfermedad silenciosa, uno de los problemas es que no produce síntomas y, en la mayoría de los casos, el paciente descubre que la padece cuando ya es víctima de una fractura. Por ello se aconseja a la población en riesgo prestar atención a los cuidados que se debe tener para prevenirla.La osteoporosis se presenta principalmente en mujeres que entran a la menopausia, como también en adultos mayores, hombres y mujeres que mantienen una dieta baja en calcio y vitamina D.Hay que recordar que la enfermedad provoca que el hueso pierda minerales de manera gradual, haciendo que estos se vuelvan frágiles y se rompan con facilidad, lo cual provoca que quienes la padecen vivan con constantes problemas de salud.Quienes padecen de osteoporosis deben mejorar sus hábitos de vida y lograr un tratamiento oportuno a tiempo.NUTRICIÓNLa alimentación juega un papel fundamental en el tratamiento de la osteoporosis. Una alimentación adecuada puede ayudar a prevenir o retrasar la aparición de esta enfermedad. Por lo que se recomienda mantener una dieta rica en calcio y vitamina D:Alimentos blancos:queso, leche, yogurt, mantequilla.Alimentos verdes:brócoli, acelga, berros, col, albahaca.Alimentes rosados:tilapia, sardina.CONSEJOS PRÁCTICOS- Hacer ejercicio de forma periódica, los mejoresson los que no implican impactos, como caminar o nadar.- Se deben evitar las actividades en las que se corre riesgo de caídas.- Tomar un poco de sol, con 15 minutos al día es suficiente.- Seguir al pie de la letra las indicaciones del médico.Cinco preguntas básicas¿Por qué se denominaa la osteoporosis la “enfermedad silenciosa”?La osteoporosis es conocida como la “enfermedad silenciosa” porque no produce síntomas hasta que aparece la primera fractura. Para entonces, el mal puede estar muy avanzado.¿Se puede padecerosteoporosis y no saberlo?Sí, puesto que la pérdida de hueso no presenta síntomas, la osteoporosis a menudo no es detectada durante años, hasta que se han producido una o varias fracturas.¿Cómo se produce la osteoporosis?Del mismo modo que ocurre con las células de la piel, el hueso se elimina y se renueva constantemente, lo que mantiene al esqueleto sano y fuerte.Sin embargo, en las mujeres que se aproximan a la menopausia, y después del inicio de esta, el equilibrio entre la eliminación y renovación del hueso se altera, y la pérdida de hueso es superior al porcentaje de este que se renueva. Si este desequilibrio se prolonga, el resultado suele ser la existencia de osteoporosis.¿Qué es la densidad mineral ósea?Es la cantidad de materia ósea del esqueleto. La densidad mineral ósea se incrementa con rapidez durante la adolescencia, más lentamente hasta aproximadamente los 20 años y comienza a declinar a una edad media, especialmente en las mujeres que han tenido la menopausia.¿Qué consecuencias tiene la osteoporosis?La principal consecuencia son las fracturas, las cuales pueden causar dolor, incapacidad para realizar las labores cotidianas más sencillas e incluso la muerte.