Diciembre, mes de la paz y el amor, donde todos queremos estar en armonía por la Navidad y auguramos deseos de un nuevo año mejor. Pero ¿en realidad vivimos un momento de paz?Es común que las personas se planteen durante estas festividades interrogantes como ¿Qué comprar de regalos?, ¿Me alcanzará el dinero?, ¿Podré hacer mis compras a tiempo?, ¿Habrá una buena cena para Navidad y fin de año?, ¿Qué pasará en el año venidero?, entre otras preguntas que nos hacemos.A medida que pasan las horas la angustia aumenta, la ansiedad se apodera de las personas o, en caso contrario, la depresión los invade por la ausencia de un familiar o porque no se cumplieron las expectativas anheladas.Para la sicóloga clínica Nadia Soria Miranda, estos son los momentos más críticos en la salud mental de las personas, porque son estas expectativas las que van generando reacciones de ansiedad o depresión según el caso.Las personas se muestran irritables, agresivas o ansiosas, porque quieren comprar rápido, pero deben hacer filas en los bancos o supermercados, a esto se suma las congestión del tránsito que altera los ánimos.Hay otro grupo, en cambio que tiende a comportarse con melancolía y desesperanza, incluso vienen los autorreproches porque no alcanzó cierta expectativa.Estos estados de angustia son los que pueden provocar alteraciones cardiovasculares, en la presión arterial o gastrointestinales, cefaleas (dolor de cabeza), pero estos son síntomas de alerta para que las personas hagan un alto a esa vorágine y buscar la relajación, además de estar conscientes que estas alteraciones pueden incluso provocar situaciones extremas en la salud mental.EL MÉDICO RECOMIENDAFrente a la vorágine y desenfreno de estas fechas, es recomendable que las personas se preocupen por la autoprotección y reducir las expectativas en diciembre ante el deseo de tener a la familia unida o que nos alcance el dinero.Todos aspiran unidad familiar, estar en paz y armonía, ese es el ideal, pero hay que tomar en cuenta que las realidades son a veces distintas, porque a diario hay conflictos, de allí que es mejor tener la capacidad de afrontar con calma los contratiempos y no esmerarse en alcanzar objetivos que pueden ser irrealizables.Para todo hay límites y son esos límites a los que tenemos que estar conscientes para no vivir en angustia o caer en estados depresivos.CONSEJOSLOS ejercicios de respiración y físicos, sobre todo en las mañanas, ayudan a la relajación.Es recomendable no ver televisión, internet o usar auriculares en las noches, porque no permite al cerebro descansar adecuadamente, luego de una jornada de fatiga.poner límites en la alimentación. En esta época de ingestas, es necesario que las personas sepan controlarse en el consumo de comidas o bebidas alcohólicas. Todo pasa por la autoestima.Cinco preguntas básicas¿cómo me doy cuenta cuando empiezo a ser víctima del estrés?Se presenta sudoración excesiva en las manos, acaloramiento, sensaciones de asfixia, dolor de cabeza y problemas estomacales. incluso hasta gastritis.¿Cómo evito problemas de ansiedad en esta época?Las personas deben poner en la balanza sus expectativas con sus limitaciones económicas. Frenar las compras compulsivas y hacerlas con antelación para evitar el caos que se genera en las vísperas de Navidad y fin de año.si estoy angustiado ¿qué puedo comer en estas fechas para evitar problemas alimenticios?Las personas con tendencia a la gastritis deben evitar la ingesta de comidas o las bebidas alcohólicas. En esta fecha lo importante es pasar bien y esto va de la mano con una buena salud.¿qué hacer con las personas que se deprimen al recordar la pérdida de un familiar?Todos en algún momento sufrimos este trance, pero la vida continúa para nosotros. Si la pena es agobiante, buscar apoyo en familiares y amigos o una ayuda sicológica si es necesario.¿cómo estar en paz en esta fecha con tantos compromisos?La gente no disfruta el sentido estricto de la fecha. Diciembre debería ser un mes de alegría, paz y amor, de compartir, más que una comida o un regalo, un momento de reflexión y bienestar y ser conscientes de cuál es el origen de esta celebración.